단백질은 인간 조직을 구성하는 주요 구성 요소입니다. 조직을 복구하고 업데이트하려면 끊임없이 단백질 보충이 필요합니다. 살코기, 가금류 고기, 동물 내장, 생선, 새우, 우유, 계란 등은 모두 단백질이 풍부하고 콩에는 식물성 단백질이 풍부합니다.
비타민 A. 비타민 A가 없으면 눈이 약한 빛을 느끼는 능력이 감소합니다. 그리고 어두운 환경에 적응하는 능력이 떨어지며, 심할 경우 야맹증에 걸리기 쉽습니다. 또한, 비타민 A가 부족하면 결막이 건조해지고 약간의 눈물이 나며, 각막 천공으로 인해 시력을 잃을 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 안구 건조증이라고 부르는 것입니다. 비타민 A의 가장 좋은 자원은 다양한 동물의 간, 대구 간유, 우유, 계란 및 당근, 시금치, 부추, 피망, 양배추, 양치기 주머니, 다시마, 해초, 오렌지, 귤, 멜론, 망고 등.
비타민C. 눈의 수정체를 구성하는 성분 중 하나로, 비타민C가 부족하면 백내장이 생기기 쉽습니다. 그러므로 우리는 매일의 식단에서 충분한 양을 섭취해야 합니다. 그리고 비타민C가 풍부한 음식으로는 생대추, 채소, 양배추, 콜리플라워, 피망, 여주, 유채, 토마토, 콩나물, 감자, 당근, 감귤류, 오렌지, 딸기, 산사나무속, 사과 등이 있다.
게다가 충분한 칼슘은 눈에도 좋습니다. 그것은 눈 근육의 긴장을 제거할 수 있습니다. 칼슘이 들어 있는 식품으로는 콩, 콩 제품, 유제품, 생선, 새우, 해초, 오징어 및 기타 수산물이 있습니다. 그리고 땅콩, 호두, 연꽃 씨앗, 일부 녹색 잎 채소와 같은 말린 과일도 칼슘 함량이 높습니다.
위에 언급된 모든 음식은 아이들이 밝은 눈을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
