눈은 신체의 가장 중요한 기관이며 매우 귀중한 기관입니다. 눈의 발달을 위해서는 영양을 높이는 것이 매우 중요하며, 특히 어린이의 경우 시력이 발달 단계에 있기 때문에 더욱 중요합니다. 그러나 어린 부모들이 아이의 눈을 보호하는 방법을 아는 경우는 거의 없습니다. 눈을 보호하려면 일과 휴식의 균형을 맞추고, 책을 계속 읽지 말고, TV를 오래 시청하고, 눈 운동을 규칙적으로 해야 합니다. 게다가 시력에 좋은 음식을 섭취하는 것도 어린이의 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 눈에 좋은 음식은 무엇일까요? 한번 살펴보자 sporty.
단백질은 인간 조직을 구성하는 주요 구성 요소입니다. 조직을 복구하고 업데이트하려면 끊임없이 단백질 보충이 필요합니다. 살코기, 가금류 고기, 동물 내장, 생선, 새우, 우유, 계란 등은 모두 단백질이 풍부하고 콩에는 식물성 단백질이 풍부합니다.
비타민 A. 비타민 A가 없으면 눈이 약한 빛을 느끼는 능력이 감소합니다. 그리고 어두운 환경에 적응하는 능력이 떨어지며, 심할 경우 야맹증에 걸리기 쉽습니다. 또한, 비타민 A가 부족하면 결막이 건조해지고 약간의 눈물이 나며, 각막 천공으로 인해 시력을 잃을 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 안구 건조증이라고 부르는 것입니다. 비타민 A의 가장 좋은 자원은 다양한 동물의 간, 대구 간유, 우유, 계란 및 당근, 시금치, 부추, 피망, 양배추, 양치기 주머니, 다시마, 해초, 오렌지, 귤, 멜론, 망고 등.
비타민C. 눈의 수정체를 구성하는 성분 중 하나로, 비타민C가 부족하면 백내장이 생기기 쉽습니다. 그러므로 우리는 매일의 식단에서 충분한 양을 섭취해야 합니다. 그리고 비타민C가 풍부한 음식으로는 생대추, 채소, 양배추, 콜리플라워, 피망, 여주, 유채, 토마토, 콩나물, 감자, 당근, 감귤류, 오렌지, 딸기, 산사나무속, 사과 등이 있다.
게다가 충분한 칼슘은 눈에도 좋습니다. 그것은 눈 근육의 긴장을 제거할 수 있습니다. 칼슘이 들어 있는 식품으로는 콩, 콩 제품, 유제품, 생선, 새우, 해초, 오징어 및 기타 수산물이 있습니다. 그리고 땅콩, 호두, 연꽃 씨앗, 일부 녹색 잎 채소와 같은 말린 과일도 칼슘 함량이 높습니다.
위에 언급된 모든 음식은 아이들이 밝은 눈을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.
